Prendre soin de soi quand on est maman : pourquoi ce n’est pas égoïste et aide aussi votre enfant

Beaucoup de mamans ne se posent même pas la question.

Elles savent.

Ou plutôt, elles pensent savoir.

J’ai voulu cet enfant. C’est normal qu’il passe avant. C’est à moi de m’adapter.

Alors elles passent après.

Naturellement.

Sans même y réfléchir.

Au début, ça ne pose pas problème.

Puis les semaines passent.

Les mois parfois.

Et un jour, quelque chose fatigue plus que le manque de sommeil.

Prendre soin de soi quand on est maman, quand on a choisi cet enfant

C’est une réalité dont on parle peu : quand on a désiré son enfant, la culpabilité est souvent encore plus forte.

Parce que :

• on ne peut pas se plaindre,

• on ne peut pas regretter,

• on ne peut pas dire que c’est trop.

Alors beaucoup de mamans se disent :

C’est normal que je passe en second. C’est le rôle d’une mère.

Et pourtant…

Prendre soin de soi quand on est maman ne remet pas en question l’amour pour son enfant.

Cela vient questionner jusqu’où on peut s’effacer sans se perdre.

S’oublier doucement, sans s’en rendre compte

Ce n’est jamais brutal.

Ce sont des petits renoncements quotidiens :

• ne plus lire,

• ne plus écouter de musique,

• ne plus être seule,

• ne plus être tranquille,

• ne plus avoir d’espace mental à soi.

On ne disparaît pas d’un coup.

On s’efface à petits pas.

Et souvent, ce n’est que quand l’irritabilité arrive,ou la tristesse diffuse,ou cette impression de ne plus se reconnaître, qu’on se rend compte qu’on n’est plus vraiment là.

Les enfants ressentent quand leur mère n’a plus d’espace

Les enfants n’ont pas besoin que leur mère se sacrifie.

Ils ont besoin qu’elle soit présente intérieurement.

Une maman peut tout faire “comme il faut”…et être complètement vidée à l’intérieur.

Et les enfants sentent ça :

• la tension,

• la fatigue émotionnelle,

• l’absence de disponibilité réelle.

Prendre soin de soi quand on est maman, ce n’est pas s’éloigner de son enfant.

C’est préserver la qualité du lien.

L’image de l’avion… mais dans la vraie vie

On cite souvent cette image :

mettez votre masque à oxygène avant celui de votre enfant.

Mais dans la vraie vie, ce masque ne ressemble pas toujours à une pause parfaite.

Parfois, c’est :

• cinq minutes de silence,

• une musique écoutée seule,

• un livre ouvert sans être interrompue,

• une marche sans poussette,

• une journée entière sans enfant, quand c’est possible.

Et oui, parfois, c’est laisser son enfant à son père ou à sa famille ou à une personne de confiance.

Non pas parce qu’on fuit.

Mais parce qu’on respire.

Laisser son enfant, ce n’est pas l’abandonner

C’est une peur très fréquente chez les mamans :

Et s’il se sent abandonné ?Et s’il avait plus besoin de moi ?

En réalité, permettre à son enfant d’être avec d’autres adultes sécurisants :

• nourrit d’autres liens,

• renforce son sentiment de sécurité,

• lui apprend que le monde ne repose pas sur une seule personne.

Laisser son enfant à son père, à ses grands-parents, à une personne aimante,ce n’est pas s’effacer.

C’est lui offrir d’autres attachements,et à soi, la possibilité de revenir plus disponible.

Pourquoi c’est si difficile de s’autoriser cela ?

Parce que beaucoup de femmes ont appris que :

• être une bonne mère, c’est tenir,

• être une bonne mère, c’est se sacrifier,

• être une bonne mère, c’est passer après.

Alors même quand le besoin de souffler est là, la culpabilité surgit immédiatement.

👉 Si ce mécanisme vous parle, il est souvent lié à une surcharge globale du quotidien.J’en parle plus en détail ici : Pourquoi tant de mamans se sentent débordées au quotidien.

Quand le quotidien empêche même de penser à soi

Pour certaines mamans, le problème n’est pas l’autorisation intérieure.

C’est la réalité concrète.

Quand tout repose sur vous :

• les décisions,

• les tâches,

• la charge mentale,

il devient presque impossible de dégager un espace pour soi.

Dans ces cas-là, prendre soin de soi passe aussi par des ajustements très concrets :

• alléger ce qui pèse,

• simplifier certaines exigences,

• réduire ce qui épuise inutilement.

👉 J’ai détaillé par quoi commencer ici :Organisation maman débordée : par quoi commencer quand tout s’accumule vraiment.

Prendre soin de soi, c’est aussi ne plus tout garder à l’intérieur

Beaucoup de mamans portent énormément en silence.

Parce qu’elles ont voulu cet enfant.

Parce qu’elles estiment qu’elles devraient y arriver.

Mais parler, mettre des mots, déposer,c’est déjà une manière de se remettre au centre.

Prendre soin de soi quand on est maman, c’est parfois simplement ne plus être seule avec ce qu’on porte.

En résumé

Vous avez voulu cet enfant.

Et c’est précisément pour cela que vous avez le droit d’exister pleinement.

Prendre soin de soi quand on est maman :

• ce n’est pas être égoïste,

• ce n’est pas aimer moins,

• ce n’est pas fuir.

C’est se préserver.

Pour soi.

Et pour lui.

🌿 Pour aller plus loin

J’accompagne les mamans et futures mamans :

• en consultation visio,

• et à domicile autour de Grenoble,

pour les aider à comprendre ce qui les épuise,mettre des mots sur ce qu’elles portent,et ajuster leur quotidien de manière plus soutenante.

Je propose également une newsletter avec du contenu inédit chaque semaine,pour celles qui souhaitent continuer cette réflexion à leur rythme.