🎄 Quand les fêtes réveillent des émotions fortes : comment survivre quand on devient maman

🎁 Le choc silencieux des premières fêtes en tant que mère

On ne vous le dit pas assez, mais…Les premières fêtes après la naissance d’un bébé sont souvent déstabilisantes, épuisantes, bouleversantes — parfois même violentes émotionnellement.

Ce n’est pas seulement parce que vous êtes fatiguée.

C’est parce que vous devenez mère et ce passage intérieur vient se heurter à tout ce que Noël représente :

• le bruit,

• les attentes,

• les traditions,

• les familles,

• les comparaisons,

• les souvenirs d’avant,

• les injonctions à être heureuse,

• l’impression que vous “devriez profiter”.

  
  

Alors que vous, vous essayez juste de tenir debout.

De répondre aux besoins d’un bébé.

De gérer vos émotions.

De comprendre qui vous êtes devenue.

Si vous ressentez des émotions fortes, disproportionnées, inconfortables…

👉 Ce n’est pas un problème.

👉 Ce n’est pas un signe que vous “gérez mal”.

👉 Ce n’est pas un manque de gratitude.

C’est un signe que vous êtes en transition profonde.

Et que votre système est en train d’apprendre un nouveau rôle… en plein milieu d’une période qui bouscule tout le monde.

On va poser ça ensemble — avec douceur, vérité, et sans jamais vous juger.

🎄 Émotions fortes quand on devient maman : pourquoi les fêtes les amplifient

On pourrait croire que les fêtes sont un moment de joie pour tout le monde.

Mais quand on vient d’avoir un bébé, cette période agit comme une loupe émotionnelle.

Voici pourquoi.

🎁 1. Vous êtes dans un état sensible, pas dans un état stable

Les premières semaines/mois après la naissance,vous êtes dans une période où :

• le corps n’est pas encore remis,

• les hormones fluctuent,

• le sommeil manque,

• l’identité se reconstruit,

• le mental est fragilisé,

• l’émotionnel est à fleur de peau.

Ce n’est pas vous qui êtes “trop sensible”.C’est votre système entier qui est en réaménagement.

🎁 2. Les injonctions de Noël entrent en collision avec la réalité du postpartum

Noël veut :

• du monde,

• du bruit,

• de la disponibilité,

• des repas longs,

• des sourires,

• des photos parfaites.

Votre réalité veut :

• du calme,

• du sommeil,

• de la sécurité émotionnelle,

• de la douceur,

• de l’écoute,

• des besoins simples.

Il n’y a pas de compatibilité naturelle.

🎁 3. Vous ne vous reconnaissez pas encore totalement

Quand on devient mère, on perd temporairement des repères :

• qui je suis maintenant ?

• pourquoi je réagis comme ça ?

• où est passée mon ancienne énergie ?

• pourquoi je pleure plus facilement ?

• pourquoi je supporte moins les autres ?

• pourquoi je me sens à côté de moi-même ?

Les fêtes amplifient tout ça.Parce qu’elles vous mettent en scène — alors que vous êtes encore en chantier.

🎁 4. Les fêtes réveillent des blessures, des loyautés, des attentes

Quand on devient mère :

• on revisite son histoire familiale,

• ses propres modèles parentaux,

• ses manques,

• ses douleurs d’enfant,

• ses attentes déçues.

Et les fêtes ravivent :

• la mère qu’on a eue,

• la mère qu’on aurait voulu avoir,

• la mère qu’on veut être,

• la mère qu’on a peur de devenir.

C’est énorme, pour un moment censé être “magique”.

🎁 5. Le monde continue comme si de rien n’était (alors que le vôtre s’est effondré et reconstruit)

On vous demande :

• d’être là,

• d’être aimable,

• d’être disponible,

• d’être opérationnelle,

• d’être heureuse alors que vous êtes en train de réapprendre à exister.

C’est violent et c’est normal que ce soit violent.

🎄Avant de “gérer” : déposer ce que vous vivez vraiment

Avant toute piste, tout geste, tout outil…

On accueille.

On dépose.

On légitime.

Vous pouvez vous dire à vous-même :

👉 “Je traverse un moment intense.”

👉 “Mes émotions ne sont pas trop ; elles sont justifiées.”

👉 “Je suis en plein changement.”

👉 “Je ne suis pas obligée d’être disponible pour tout le monde.”

👉 “J’ai le droit de ne pas aimer cette période.”

L’accueil est le premier soin.

Parce qu’on ne peut pas réguler ce qu’on refuse de ressentir.

🎄7 gestes doux pour survivre aux fêtes quand on devient maman

Ces gestes ne demandent pas d’énergie.

Ils demandent juste… de l’humanité envers vous-même.

🎁 1. Choisissez une seule priorité : votre énergie

Pas la beauté de la table.

Pas la disponibilité pour tout le monde.

Pas l’image.

Pas le repas parfait.

Juste : votre énergie.

Demandez-vous chaque matin :

👉 “Qu’est-ce qui me coûte le moins aujourd'hui ?”

Ce sera votre boussole.

🎁 2. Évitez les longues conversations stériles sur “comment ça se passe avec bébé”

Elles vous épuisent.

Elles vous mettent sous pression.

Elles ouvrent la porte aux comparaisons.

Vous avez le droit de dire :

“On s’en reparlera une autre fois, là je n’ai pas l’énergie.”

Ça vous protège.

🎁 3. Préparez un sas de décompression avant et après chaque visite

5 minutes dans une voiture.

20 secondes aux toilettes.

Une respiration profonde.

Une main posée sur le ventre.

C’est suffisant pour éviter de basculer en surcharge émotionnelle.

🎁 4. Gardez le contact avec votre bébé comme ancre

Regardez-le un instant.

Respirez avec lui.

Posez une main sur lui.

Votre système nerveux se régule naturellement.

Votre lien vous recentre.

🎁 5. Autorisez-vous à partir plus tôt que prévu

Vous n’avez rien à “prouver”.Votre seule responsabilité est de protéger votre énergie et celle de votre bébé.

Dire :

“On va rentrer un peu plus tôt, on est fatigués.”est une phrase parfaitement mature.

🎁 6. Ne vous forcez pas à ressentir ce que vous “devriez” ressentir

Vous n’avez pas à être :

• heureuse

• festive

• lumineuse

• disponible

• rayonnante

• parfaite

Vous avez juste besoin d’être vous, dans cet état de mère en transformation.

🎁 7. Ayez une phrase-secours pour éviter les malentendus

Exemples réalistes :

• “Je suis encore fatiguée avec le bébé, je fais au mieux.”

• “J’ai besoin de douceur aujourd’hui.”

• “On fait simple cette année.”

• “Merci de comprendre, je suis dans une période sensible.”

Une seule phrase peut empêcher une surcharge émotionnelle.

🎄Comment la TCC peut aider après avoir déposé l’émotion

La TCC n’arrive jamais en premier.

Elle arrive après l’accueil.

Elle aide sur trois niveaux :

🎁 1. Les pensées qui amplifient la pression

“Je devrais être plus heureuse.”

“Je suis ingrate.”

“Je suis nulle, je n’arrive même pas à profiter.”

Ces pensées ne sont pas la réalité.Ce sont des réactions émotionnelles.

La TCC aide à les :

• décoder

• normaliser

• reformuler

• alléger

🎁 2. L’auto-critique (souvent très forte dans le postpartum)

Devenir mère réactive souvent :

• le perfectionnisme

• la peur de mal faire

• la comparaison

• l’hyper-exigence

La TCC aide à ramener de la douceur et de la justesse.

🎁 3. La régulation émotionnelle

Avec des exercices simples de :

• respiration

• ancrage

• micro-pause

• recentrage

Des outils adaptés à une maman fatiguée, pas des routines impossibles.

🎄Vous n’êtes pas censée survivre seule à ce passage

Les fêtes réveillent des émotions fortes quand on devient mamanparce que vous êtes dans un moment de fragilité sacrée.

Vous êtes en train de devenir quelqu’un d’autre.

De grandir.

De vous transformer.

C’est normal que ce soit intense.

C’est normal que ce soit déroutant.

C’est normal que vous ayez besoin de douceur — pas d’injonctions.

Vous n’êtes pas en retard.

Vous n’êtes pas “moins joyeuse que les autres”.

Vous êtes juste… humaine.

Et en transformation profonde.

🎄Si vous avez besoin d’un espace où déposer ce que vous traversez

Si cette période réveille des émotions difficiles,si vous avez besoin d’un espace pour comprendre, souffler et vous sentir moins seule…

Je peux vous accompagner.

À votre rythme.

Avec douceur.

Sans performance.

Avec l’écoute avant tout.