À propos
STOP A LA CULPABILITE La culpabilité peut surgir sans prévenir. Un mot, une situation, une pensée… et tout à coup, elle prend trop de place. Ce mini-programme a été conçu pour vous aider à apaiser la culpabilité quand elle arrive, à calmer ce qui se passe dans votre corps et dans votre tête, et à retrouver un peu plus d’espace intérieur, même dans des journées chargées. Ici, il ne s’agit pas de faire disparaître la culpabilité une fois pour toutes. Il s’agit d’apprendre à ne plus la subir, à sortir de la spirale, et à retrouver du calme quand l’émotion déborde. Vous y trouverez : une vidéo d’introduction pour poser le cadre et comprendre ce qui se joue, un guide PDF pour mettre des mots sur ce que vous ressentez et avancer à votre rythme, trois audios courts, à utiliser dans la vraie vie : pour comprendre la culpabilité, pour l’apaiser rapidement, et pour vous appuyer sur un outil structurant inspiré des approches TCC, un bonus “10 moments de calme pour les journées chargées”, pour vous offrir de petites pauses apaisantes, même quand tout va vite. Ce mini-programme est un espace de soutien et d’apaisement, à utiliser autant de fois que nécessaire, sans pression, sans injonction, à votre rythme. Si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, ou si vous souhaitez être accompagnée pour mettre ces outils en pratique dans votre situation personnelle, je reste disponible pour répondre à vos questions et vous orienter. Des séances individuelles peuvent également être proposées, pour vous aider à adapter ces outils à votre quotidien et avancer avec un accompagnement plus personnalisé. Ce mini-programme ne remplace pas un suivi thérapeutique, mais il peut devenir un véritable point d’appui, et une première étape vers un apaisement plus durable.